Fitwalking ( camminata veloce) adatta a tutti ( anche ai diabetici e ha chi avuto stop per infortuni), non traumatica e adatta a tutte le et&agranve;, l'ideale per chi vuole mantenersi in forma senza stressarsi troppo,perdere kg, ideale anche per chi è stato tanto fermo .
attività dimagrante, rigenera dal punto di vista fisico e psicologico, insomma un ottimo antistress.
Il corso costa 120 euro,prevede 10 lezioni ( 2 a settimana ) della durata di un ora circa, le prime 5 incentrate sulla tecnica e le altre 5 sull'allenamento, il corso prevede 2 test specifici che permettono di valutare i miglioramenti , tratta di un corso ufficiale metodo maurizio damilano e ciò sarà certificato da uno speciale attestato di fine corso.
Al termine del corso sarà possibile continuare con gli allenamenti versando una quota giornaliera di 5 euro. I luoghi di ritrovo sono tre, o tor tre teste o i vialoni di tor vergata o villa torlonia.

Stress, ansia..fai fitwalking che ti passa

Il fitwalking, definito come l'arte del cammino, è un movimento che coinvoge persone che credono nello sport a 360· , sport che fa emergere la persona con le sue qualità,  i suoi limiti e la sua ricerca di salute, benessere e di uno stile di vita sano.
Il fitwalking , riduce lo stress, stimola l'attività metabolica e rilassa attraverso la produzine di endorfine.
Stress e rabbia se superano i limiti possono causare nervosismi e stati d'ansia, veri nemici della nostra salute.
Il nostro organismo infatti , per affrontare questi stati attuerà dei meccanismi di autodifesa con rilascio di adrenalina, preparando così il fisico ad un elevato sforzo psicofisico in brevi tempi andando a provocare l aumento della gittata cardiaca e della pressione arteriosa. 
Se lo stress persiste l organismo entrerà poi in una fase di esaurimento.
Principali sintomi dello stress sono ansia, insonnia, panico, mal di testa, scorsa concentrazione, depressione.
L'attività fisica costante permetterà di migliorare la tolleranza allo stress , di scaricare le tensioni , di stimolare l'attività metabolica ed ecco perchè è così importante ritagliare un ora al giorno di attività. 
Si può trarre beneficio da una semplice camminata di 60 minuti al giorno all'aria aperta: cosi si scaricano le tensioni accumulate durante la giornata.
Sarà necessario iniziare gradualmente e piano piano con l'aiuto di un istruttore stabilire degli obiettivi più elevati, per chi vorrà avvicinarsi al cammino sportivo poi sarà sufficente  un ora per 2 o 3 volte a settimana, curando la postura e tutti gli aspetti legati alla tecnica del fitwalking arrivando così ad una camminata sportiva ma allo stesso tempo fluida , armoniosa ed elastica.
Con la costanza sarà possibile apprezzare mutamenti dell'organismo:l'aumento del battito cardiaco, della frequenza  respiratoria,  della sudorazione, non saranno più associati all'ansia ma frutto di piacevoli cambiamenti fisici e mentali.